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按摩十分钟就能减压

来源:发布时间:2021-03-31 09:37:30

按摩不仅能放松肌肉,还能放松心情。近日,德国康斯坦茨大学的心理学家发现,接受按摩仅仅10分钟后,人们在心理和生理层面上都能得到明显的放松。

研究人员开发了一种标准化的方法,来测试触觉刺激是否能改善精神功能和促进身体放松。他们在实验室里用两种不同方法的10分钟按摩对60名身体健康的女性进行测试:首先,对19名女性进行头颈部按摩,通过对迷走神经施加中等程度的压力,来积极刺激副交感神经系统;然后,22名女性接受了肩颈部的柔软抚摸,来考察仅仅触摸是否也能起到放松作用;而对照组的19名参与者,静静地坐在桌子旁休息,不接受触觉刺激。

分析结果显示,不论是单纯地休息10分钟,还是接受按摩、抚摸10分钟,参与者的身心压力都有所减轻,他们都表现出心率的变化,副交感神经被激活,人在放松状态。而当参与者接受按摩时,生理放松的效果更明显,且按摩力度是柔软的还是适度的并不重要,仅仅是触觉抚摸就能让身体放松。

发表在《科学报告》上的这项研究成果表明,按摩作为一种易于应用的短期干预措施,通过增强有助于身体放松的主要引擎(副交感神经系统)的功能,能有效减轻人们的身心压力,可以作为一种日常减压的方式。

按摩十分钟就能减压

按摩不仅能放松肌肉,还能放松心情。近日,德国康斯坦茨大学的心理学家发现,接受按摩仅仅10分钟后,人们在心理和生理层面上都能得到明显的放松。

研究人员开发了一种标准化的方法,来测试触觉刺激是否能改善精神功能和促进身体放松。他们在实验室里用两种不同方法的10分钟按摩对60名身体健康的女性进行测试:首先,对19名女性进行头颈部按摩,通过对迷走神经施加中等程度的压力,来积极刺激副交感神经系统;然后,22名女性接受了肩颈部的柔软抚摸,来考察仅仅触摸是否也能起到放松作用;而对照组的19名参与者,静静地坐在桌子旁休息,不接受触觉刺激。

分析结果显示,不论是单纯地休息10分钟,还是接受按摩、抚摸10分钟,参与者的身心压力都有所减轻,他们都表现出心率的变化,副交感神经被激活,人在放松状态。而当参与者接受按摩时,生理放松的效果更明显,且按摩力度是柔软的还是适度的并不重要,仅仅是触觉抚摸就能让身体放松。

发表在《科学报告》上的这项研究成果表明,按摩作为一种易于应用的短期干预措施,通过增强有助于身体放松的主要引擎(副交感神经系统)的功能,能有效减轻人们的身心压力,可以作为一种日常减压的方式。

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【责任编辑:沐橙】

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